szybkość sila

to moj pierwszy post w ym dziale. chodze na silownie(w zasadzie mam ja w domu) wiadomo jakie jest zycie i czasem trzeba sie pobic tylko wiem ze sila to nie wszystko. chcialbym jakos poprawic szybkosc i refleks gdyz ruszam sie jak woz z weglemsa jakies cwiczenia na to czy z tym trzeba sie urodzic? zadnej sztuki walki nie trenuje co najwyzej na [...]

[...] - gram w piłkę nożną, mam 19 lat i ważę 69 kg. Jestem jednym z szybszych zawodników, jacy biegają po osiedlowych i ligowych boiskach. Niestety - gra w Okręgówce sprawia, że szybkość i technika to nie wszystko. Tu bardzo liczy się siła i stąd moje pytanie. Potrzebuję przybrać na wadze, jakieś 10 kg. Czy jest to możliwe? Czy istnieje sposób, który [...]

[...] z treningami piłki nożnej. Obecnie będę miał 2 msc przerwę od rozgrywek ligowych, chciałbym mocniej popracować nad siłą (treningi typu Push Pull) oraz poprawić dynamikę/szybkość. Gram na poziomie amatorskim ale dosyć mocno zależy mi na poprawie tego aspektu (kondycja na dobry poziomie). Trenuje regularnie siłowo (w tym roku z wiadomych [...]

Witam, zależy mi na takim treningu, który nie bedzie mi zajmował strasznie dużo czasu no bo nie ma co ukrywac jestem studentem i srednio mam czas, wiec najlepiej zeby bylo to cos w stylu baseny bieganie, skakanka, cwiczenia w domu, zalezy mi na tym zeby poprawic szybkosc (bieganie), kiedys bylem szybki tzn okolo 4 lata temu teraz troche przytylem [...]

Pytanie jest następujące. Która zespołowa dyscyplina sportu jest waszym zdaniem najbardziej wymagająca pod względem przygotowania fizycznego zawodników. Chodzi tu o takie cechy jak: szybkosć, wydolność, skoczność/moc, siła, zwinność i ogólnie wszystkie cechy motoryczne. W swoich typach prosze nie uwzględniać piłki noznej. Zapraszam do dyskusjii

Na razie plan wygląda tak: *Nogi: Przysiady lub Pistolety (Na zmiane) + Łydki: Wspięcia na palcach *Plecy: Podciąganie grubaska *Klatka: Pompki na 3 taboretach *Barki: Pompki w staniu na rękach *Tricepsy: Odwrotne pompki *Bicepsy: Pompki z nogami szeroko (Like this: http://www.youtube.com/watch?v=m7A8i_XNkC8) *Brzuch: ABS 8 MIN [...]

Witam wszystkich chetnych do pomocy ;]Wlasnie zaczal sie okres przygotowawczy do sezonu ktory rozpoczyna sie w marcu.Trenujemy codziennie lacznie z sobatami,treningi sa dosc ostre-2 razy idziemy do lasu i godzine biegamy,3 razy hala (pilki lekarskie,plotki,itd)Mysle nad jakimis odzywkami,chodzi mianowicie o zrzucenie 3-5 kg tluszczyku (jakis [...]

[...] przez miesiac PLANOWANE TRENINGI 5 razy w tygodniu i prosił bym bez treningow na nogi Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 83 Wzrost : 190 Cel treningowy : siła, szybkość, rzeżba Dostęp do sprzętu : "styl piwnicy" xD Dieta : ? Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane odżywki: Gain Bolic 600080% węglowodany, 15% białko, [...]

[...] o plan tego typu, że w pon-technika wt-siła itp Moje słabe punkty to głównie słabsza noga, jestem szybkim zawodnikiem ale chciałbym poprawić również przyspieszenie, no i szybkość też,siłę strzału i ogólnie wszystko chciałbym poprawić ;) Mój klub się rozleciał z powodów finansowych i po wakacjach chciałbym dojść do innego, a przez okres [...]

[...] kg i 2x hantle 1kg. Chciałbym poprosić i zapytać o kilka porad co mógłbym sobie potrenować do sztuk walki mając takie osprzętowanie? Ogólnie czy w walkach bardziej liczy się szybkość, wytrzymałość czy siła. I czy ogólnie do tego można dodać jakies treningi 3x w tygodniu takie siłowe bardziej (plan który polecił mi jeden z panów tutaj na tym forum [...]

Witam! Lece następującym planem: Pon:tlen+sztuki walki Wt:kosz+siła Śr:tlen+sztuki walki Czw:wolne Pt:szybkość Sob:ogólnorozwojówka Niedz: cross Mija 3 tydzień obecnego planu. Przez całą zime robiłem tlen i także ZERO efektów.Tłuszcz w ogóle się nie pali.Mam mięśnie brzucha ,których w żaden sposób nie moge odsłonić. Diety jako takiej nie [...]

[...] spytać ludzi z większym stażem o jedną rzecz. Jak mają się do siebie boks i siłownia ? Czy np powiedzmy trenuje w poniedziałek ręcę a następnego dnia boks, czy siła i szybkość rosły by wtedy razem ? Jeśli chodzi o informacje to: 16 lat waga 74 wzrost 177 Pomyślałem że jak już siłownia + boks to byłby dobry pomysł, to lepiej trenować [...]

Interesuje mnie czy ktos moglby mi przyblizyc zasady czy przykladowe treningi do nowej dyscypliny sportow ekstremalnych jaka jest street climbing....jezdze na rolkach, biegam(choc ostatnio sie troszke zapuscilem) dosc duzo plywam wplaw i na wioslowce, podciagam sie, robie pompki i brzuszki...ale nie wydaje mi sie zebym byl w stanie smigac pomiedzy [...]

Witam mam taki dylemat, iż trenuje sztuki walki 2x w tygodniu(poniedziałek i piątek) a także zrobiłem sobie domową siłownie(trening na rzezbe wtorek,czwartek, niedziela + po kazdym treningu ok 30min aerobów).Dąże do takiej sylwetki nie za dużo nie za mało, ale nie mam pojęcia jaki trening dobrać pod sztuki walki, pod mój głowny cel(głowny cel to [...]

Po plazy w filmie 'Sloneczny Patrol' biegaja fajnie wyrzezbieni kolesie, nie wspomne juz o dziewczynach - wiadomo: aktorzy, modelki specjalna selekcja. Niemniej jednak fajnie to wyglada, jak cwiczyc zeby dojsc do takiego wygladu ? Jak cwiczyc, jak sie odzywiac ? Ponadto gram w kosza, nie zalezy mi zbytnio na duzym przyroscie masy, bardziej sila i [...]

Witam! Mam 15 lat 180cm\80 kg i chciałbym się zapisać na jakieś sw. Najlepiej na takie, w których siła ma duże znaczenie a nie zwinność\szybkość. Mieszkam w Krakowie i najbardziej odpowiadał by mi klub w Nowej Hucie\Czyżynach. Chciałbym aby były to sw, po których byłyby jakieś efekty na ulicy. Myślałem o muay thai a konkretniej o tym klubie - [...]

Prosze o ocene mojego cyklu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): a Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 183 Cel cyklu: szybkosc wytrzymalosc sila stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

[...] chodzę na siłownię. Chciałbym się dowiedzieć, jaka sztuka walki pomoże mi "przetrwać" na ulicy pełnej turków i marokanów. Czyli co przyda mi się - zwał tak zwał - w walkach ulicznych? Myślałem nad boksem, ale czy na pewno to wystarczy? Garda przyda się, szybkość i siła również, jednak co z kopnięciami i obroną przed nimi? PROSZĘ O POMOC! ;-)

[...] i brzuch. Od sierpnia zaczołem trenowąc boks i siłka poczła spac na poł roku. Zrzuciłem ponad 12 kg, waze aktualnie 66 kg. Efekty przewyzszyja moje oczekiwania, kondycja, szybkość technika ale od stycznia cwicze boks i siłownie. Szukam czegos co zwiększy mi wytrzymałość na boksie, a na siłce da mi kopa w sile. Moge przytyc do 2kg, ale nie wiem [...]

Witam!!! Po bardzo dlugiej przerwie od silowni i w ogole od jakiegokolwiek sportu(nie licząc pracy fizycznej), pragnę wrócić do jakotakiej formy. Rozpoczalem juz treningi biegowe ktore wygladaja mniej wiecej tak: Ponidziałek - wytrzymalosc biegowa Wtorek - szybkosc Środa - wolne Czwartek - wytrzymałosc biegowa Piatek - wolne Sobota - siła biegowa [...]